< 저자 소개 > * 스타판 뇌테부르(Staffan Nöteburg) 스타판은 소프트웨어 프로그래머, 프로세스 코치, 컨퍼런스 스피커다. 1992년부터 소프트웨어 개발자의 길을 걸었으며, 현재 컴퓨터 과학과 소프트웨어 개발 프로세스에 관심을 갖고 있다. 현재 스톡홀름과 이스탄불에 살고 있다. < 책 소개 >
『뽀모도로 테크닉』은 25분 동안 지금 하는 일에만 집중하고, 5분은 완전히 쉬고, 다시 25분 동안 한 가지 일에만 집중하는 시간 관리 방법이다.
더 정확히 말해 정해진 시간 동안 집중해서 일을 했을 때 그 시간 동안 내가 얼마만큼 일을 해치울 수 있는지 알고, 내 역량을 정확히 파악하여 일을 조정하는 방법을 알려준다. 이 책은 단순 명료한 뽀모도로 테크닉을 어떻게 해야 제대로 활용하는지를 알려주는 자기계발서다. < 목차 >
옮긴이의 글 프란세스코 치릴로의 추천사 헨릭 크니버그의 추천사 1장 한 번에 한 가지 일만 __오이와 양상추가 바에서 만났다 __시작하기 __버스에서 보내는 시간 __토마토 모양 타이머 __연습하기: 타임박스 적용하기 __할아버지 이야기 __뽀모도로 테크닉은 왜 효과가 있을까? __내 환경 되돌아보기 2장 뽀모도로 테크닉이 효과적인 이유 __오이와 양상추가 동물원에서 만났다 __뽀모도로의 바탕 __뇌의 4계층 구조 __뇌의 성능 __뇌에게 최적의 환경을 만드는 리듬 __미신 혹은 집중력 도우미 __조건반사와 무조건반사 __좌뇌와 우뇌의 기능 __서번트 증후군 __과잉 행동이 유발되는 이유 __두 가지에 집중하면 안 되는 이유, 작업 기억 __연상 기계, 시각으로 표현하라 __시간의 두 가지 측면, 연속성과 지속성 __꿈꾸기 __지식을 흡수하는 과정 __스칼만의 음식-수면 시계 __몰입과 휴식 __각성 상태 __뭉그적거리는 이유 __잘못된 영웅주의와 죄책감 __환경에 맞추는 조정 과정 __일 잘게 자르기 __변화를 포용하라 __선택의 패러독스 __뽀모도로의 바탕 되돌아보기 3장 뽀모도로의 작동 원리 __오이와 양상추가 도서관에서 만났다 __뽀모도로 테크닉 배우기 __적용 단계 __데밍 사이클 __도구 갖추기-타이머와 종이 세 장 __연습하기: 일 목록 작성하기 __출발점 찾기 __아침에 일 선택하기 __연습하기: 오늘 할 일 작성하기 __뽀모도로에서 약속이란 __직접적이고 즉각적인 피드백 __미래 기억과 메모 __목록 __제대로 휴식 취하기 __일과 휴식 분리하기 __세트 휴식 __일정표에 모두 맡기자 __일 끝내기의 규칙 __시간 단위 __록하기와 처리하기 __기록하기 __개선, 카이젠 __여기서, 지금 당장 __원리 되돌아보기 4장 외부 방해와 내부 방해 __오이와 양상추가 전화 통화를 한다 __지금 상태 유지하기 __주의력 결핍 증세 __LIFO와 BPUF를 피하자 __지속 가능한 페이스 __방해 관리 전략 __내부 방해 __인정하고, 기록한 뒤, 계속하라 __의존성 역전시키기 __쪼갤 수 없는 단위 __계속되는 내부 방해 __외부 방해 __뽀모도로 보호하기 __시각화한 다음 더 집중하라 __뽀모도로 무효화하기 __외부 방해 다루기 전략 __표시 방법 __할 일과 일 목록의 범위 파악하기 __요소 되돌아보기 5장 뽀모도로 횟수 예측하기 __오이와 양상추가 경마장에서 만났다 __측정하기와 추측하기 __목록에 있는 일들 예측하기 __지혜 __크기 조정하기 __경험을 통해 선택하기 __예측 오류 __날씨 __기록지에서 예측 값 구하기 __드럼-버퍼-밧줄 __예측 되돌아보기 6장 내게 맞춰 쓰기 __오이와 양상추가 극장에서 만났다 __뽀모도로 테크닉을 변형하기 전에 __도구는 간단하게 유지하라 __인덱스카드 이용하기 __처리하는 뽀모도로 __내게 맞는 소리와 모양 __수행 시간 바꾸기 __휴식 시간 변형하기 __작성해 보자 __우선순위 토너먼트 __받은 편지함을 비워라 __검토를 반복하라 __일일 마인드맵 __규칙을 따르되 변화에 적응하라 __불안함을 울려라 __뽀모도로 되돌아보기 7장 팀에 적용하는 뽀모도로 __오이와 양상추가 회의실에서 만났다 __함께 일하기 __회의에 타임박스 적용하기 __회의 추적하기 __짝 리듬 __뽀모도로 시작 합의하기 __짝 뽀모도로는 어느 정도 길어야 할까 __짝 뽀모도로에서 각자 일하기 __짝 작업 추적하기 __팀 문화 고려하기 __팀 뽀모도로 되돌아보기 부록 A 기타 자료 부록 B 후기 부록 C 참고문헌